O corpo de um adulto GASTA CERCA DE DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA , não repor essa água diariamente pode causar fadiga, mau humor e baixa concentração, entre outros.
Sem água a ENERGIA não pode ir dos alimentos para os MÚSCULOS e o CÉREBRO; os dejetos não podem ser eliminados ; OS RINS NÃO PODEM FUNCIONAR, e o sistema imunológico não pode funcionar. Até mesmo uma desidratação leve tem consequências importantes. Quando o nível da água caí, o SANGUE tem mais dificuldade EM LEVAR COMBUSTÍVEL E outros nutrientes para as células, de modo que o nível da energia cai. O CÉREBRO NÃO PODE FUNCIONAR a todo vapor também. Você talvez nem perceba que está com sede, mas a evidência está ali: FADIGA, MAU HUMOR e BAIXA CONCENTRAÇÃO. E se você tentar remediar a fadiga com CAFÉ e REFRIGERANTE DE COLA, É AINDA PIOR: você queima a energia que lhe resta muito mais depressa e fica desidratado por causa do café, que é diurético. Você ficaria surpreso ao ver quantas vezes aquele desânimo que sentimos à tarde pode ser solucionado com água.
A água é indispensável para a vida humana. Ela representa a maior parte do volume de uma célula do nosso corpo, constituindo mais de 70% do peso de um adulto. No organismo, ela é fundamental para o transporte de sais minerais e outras substâncias, regulação da temperatura corporal, lubrificação de mucosas e eliminação de toxinas.
Em 24 horas, o corpo de um adulto gasta em média dois litros de água em funções como digestão, respiração, transformação dos nutrientes em energia e também por meio do suor e da urina. Entretanto, a quantidade de água que deve ser ingerida diariamente varia de pessoa para pessoa e de fatores externos, como a temperatura ambiental, a alimentação e a intensidade de atividade física praticada4.
O ideal é manter o corpo em equilíbrio, repondo a água que foi utilizada pelo organismo. Para definir com mais precisão a cota ideal de água que cada pessoa deve ingerir, é preciso se pesar no começo do dia e novamente depois de duas horas de atividade (tarefas do dia a dia ou exercício físico). A diferença representa o quanto foi consumido de água nas funções rotineiras. Se você perdeu 60 gramas, vai ter que repor 60 ml de água, ou seja, a cada grama perdida corresponde um mililitro.
Alguns efeitos nocivos que a desidratação leve pode causar:
a) Olhos secos, que coçam
b) pele seca que não volta ao lugar quando é puxada.
c) constipação.
d) Pedras nos rins
e) baixa concentração e até mal de Alzheimer (ao longo prazo) .
f) Fadiga.
g) Mau humor.
A seguir, veja alguns bons motivos para beber água regularmente:
1. Melhora o funcionamento dos rins: Os alimentos que ingerimos diariamente contribuem para a produção de toxinas que circulam no sangue. Quando não são eliminadas, estas substâncias intoxicam o organismo. Os rins são os responsáveis pela eliminação destas substâncias nocivas, filtrando o sangue e formando a urina, que vai para a bexiga até ser excretada. Por hora, os órgãos filtram cerca de 57 litros de sangue, separando as substâncias que devem ser reabsorvidas das que devem ser eliminadas. Se bebermos a quantidade de água recomendada, facilitamos o trabalho renal, pois eles não ficam sobrecarregados, já que a água contribui para a dissolução das toxinas, o que permite sua eliminação mais facilmente5.
2. Melhora a absorção dos nutrientes: É o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. Mas isso só é possível mediante uma hidratação adequada, que garanta o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, a água contribui depois que os nutrientes chegam ao seu destino, pois ele necessitam do líquido para serem adequadamente absorvidos6.
3. Auxilia no trabalho do intestino: Em conjunto com o consumo de fibras alimentares, a água influencia positivamente o trabalho intestinal. Quando chegam ao intestino de uma pessoa bem hidratada, as fibras absorvem a água e contribuem para aumentar o volume do bolo fecal e torná-lo mais macio, o que facilita a evacuação2.
4. Faz bem para a pele: A derme, camada intermediária da pele, é constituída por 80% de água e representa cerca de 15% da quantidade desse líquido em todo o corpo. Quando esse equilíbrio não é mantido, a pele fica ressecada, “repuxando” e pode ficar mais sensível a água quente e sabonetes. Já a epiderme, camada mais superficial, quando está desidratada deixa de desempenhar eficientemente seu papel protetor7.
5. É um tranquilizante natural: A água melhora o funcionamento do organismo como um todo, e isso inclui, é claro, o cérebro. Beber água alivia a ansiedade, e a sensação de tranquilidade e bem-estar acaba contribuindo para que as funções cerebrais sejam executadas mais eficientemente.
6. Diminui a depressão: Com a falta de água, o corpo desacelera o metabolismo, ele supõe que chegaram tempos difíceis, e ele faz o que pode para que você sobreviva. E você sabe como se sente? Você não quer se mexer. O cérebro fica debilitado. Você sente frio o tempo todo. Não faz nada em excesso. Sente-se deprimida (o).
7. Acelera o metabolismo : Acredite se quiser, beber água a ajuda tremendamente a atingir seus objetivos de perda de peso, por causa da capacidade da água de acelerar o metabolismo. A água também ajuda a encher o seu estômago – temporariamente. Mas o maior motivo pelo qual a , a água é uma dádiva dos céus para a perda de peso é porque quando você bebe água você não está bebendo outras coisas – refrigerantes, shakes, bebidas energéticas, café, chá gelado, e daí por diante.
Dica: Leve para onde você for, uma garrafinha de água, também deixe uma na sua mesa de trabalho, outra no carro, cerque-se de água por todos os lados, assim você não esquecerá de hidratar a sua vida.
Ame-se mais!
Seja sua melhor companhia!
Seja seu melhor amigo(a)!
SÓ você pode MUDAR a sua vida!
Cuide-se mais!
Você nasceu para SER saudável e feliz!
Boa sorte!
ANDREA TAIYOO - Espiritualista e Palestrante 